如何適量喝咖啡
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時(shí)間：2015-08-05 16:42:30
很多朋友都知道，喝咖啡要適量。那如何適量喝咖啡，需要注意哪些呢？塞納左岸咖啡加盟店小編為您簡(jiǎn)單介紹。
塞納左岸咖啡加盟
1.每天飲用1～3杯的咖啡
一次大量飲用反而會(huì)造成反效果。應(yīng)該每天攝取1～3杯，分開(kāi)飲用。
塞納左岸咖啡加盟店小編建議大家在代謝最好的上午飲用。相反地，在夜晚飲用時(shí)，因?yàn)槠渲兴目Х纫蚓鸵话愣?ldquo;咖啡會(huì)妨礙睡眠”，雖然每個(gè)人的情況不同，但是基本上是無(wú)法擁有良好的睡眠的。所以最好避免在睡前飲用。
2.運(yùn)動(dòng)前30分鐘飲用
塞納左岸咖啡加盟店小編認(rèn)為，最能提升脂肪燃燒效果的咖啡飲用方法就是配合運(yùn)動(dòng)。但是，并不是大量飲用就能提高效果。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前30分鐘，放松心情喝杯咖啡就能提升效果了。
3.淺焙滴咖啡
罐裝咖啡或是即溶咖啡對(duì)減肥也是可以的，但是若是要提升效果的話，塞納左岸咖啡加盟店小編建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。
此外，因?yàn)榫G原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。若是有時(shí)間的話，塞納左岸咖啡加盟店小編還建議大家可以試試滴咖啡的樂(lè)趣。
4.80度左右的熱咖啡
冰咖啡與熱咖啡，較具有減肥效果的是熱咖啡。
天氣越來(lái)越熱，是讓人想要喝冰咖啡的季節(jié)吧!但是，要讓自己的身體產(chǎn)生熱才能消耗熱量，所以為了提高減肥效果，塞納左岸咖啡加盟店小編建議飲用熱咖啡。
此外，在泡咖啡時(shí)，熱水會(huì)讓咖啡中所含有的綠原酸流失，所以最好使用水溫在80度左右的熱水會(huì)更顯效果。
5.“微糖咖啡”剛剛好
不喜歡喝黑咖啡，不加糖就不敢喝的人也不用擔(dān)心。有很多人認(rèn)為不是無(wú)糖就不算是減肥。但是，其實(shí)腦部會(huì)將糖分判斷為營(yíng)養(yǎng)，在咖啡里加點(diǎn)糖可以暫時(shí)抑制空腹感促進(jìn)代謝，所以適度的糖分是必要的。
話雖如此，大量攝取砂糖也是不行的。塞納左岸咖啡加盟店小編認(rèn)為應(yīng)該考慮到當(dāng)日糖分的攝取量，覺(jué)得糖分不足時(shí)，可以選擇“微糖”咖啡，分?jǐn)?shù)次飲用。
雖然說(shuō)“咖啡可以促進(jìn)脂肪燃燒”，但是也并非光喝就能燃燒脂肪。塞納左岸咖啡加盟店小編建議多留意飲用的次數(shù)、時(shí)間、咖啡豆的選擇方式、飲用溫度，才能提高脂肪燃燒效果，讓減肥更有效率。
